一、入睡困难老是胡思乱想

1、结语：此刻你要记住一点，人体是无法控制入眠时间的，假如习惯在某个时间段上床准备睡觉，能在大概的时间内睡着是很好的，但是不可能每晚你都如此，因为影响睡眠的因素有很多，你只能去慢慢改良这些因素，从而来改良自己的睡眠质量。

2、但是这都是些未知的词汇，我要怎么才能构想呢？

3、网友C：脑袋里不停告诉自己快睡！快睡！结果越催越睡不着，慢慢地肚子开始饿了，慢慢地头也疼了，半夜睡不着真的太折磨人了，明天还要上班啊！

4、入睡困难老是胡思乱想，调节失眠的简单方法。通过自己的努力，积极解决问题，并为之努力。补充RSHWHO快眠，平时选择在下午做运动，累了回来洗个澡，吃饭，看电视，然后你可以试着去睡觉。只要你的问题不太严重，通过这些调节，会逐渐改良和治失眠的。只要坚持，终究会给你带来甜蜜的睡眠。

5、网友A：睡着睡着突然醒来，心里大呼不妙，果然，大脑开始兴奋起来，开心的事，不开心的事都涌进来，就像有块屏幕放大片，怎么睡都睡不着。

6、想要控制晚上睡觉脑子不要去乱想首先在白天的时候可以进行适量的运动，白天运动能够让身体感觉疲惫，同时可以避免晚上运动后出现运动过量导致越来越兴奋睡不着觉的情况。白天运动觉得疲惫后，晚上是可以占床就睡的，就不会再出现胡思乱想的情况。

7、躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

8、睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后，在晚上睡觉前洗个热水澡，这样你就可以在身体上得到必要的放松。很容易睡着。

9、(健康小课堂)人体必须清除的10种毒素:

10、想象我现在的爸妈只是我的养父母，当初 在垃圾堆里捡的我(我爸妈经常说开玩笑我是垃圾堆里捡的，所以我就这么想了)

11、然后我开开心心的生活了十几年，突然有一天亲生父母找上门，我得知真相。

12、要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

13、你的情况是属于精神压力过大的原因所导致的。估计学习上的压力让你受不了。少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。指导意见：生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

14、心理学家早已发现：睡眠品质会受到心理状态的影响，睡眠质量和状态透露了我们的身心状态。

15、各种奇葩事件，各种名场面我都能幻想出来，但是唯独到了要我设想自己的未来时，我没有任何灵感了。

16、|养生|关节炎，你知道应该怎么治吗？

17、睡觉的目的很单纯，就是想好好休息一下，但是却成了奢望，偶尔失眠还能理解，大不了白天抽空补个觉，如果经常性失眠，整个人就会处于一种崩溃状态，随时都很危险。真是奇怪，为啥半夜醒来后就再难入睡呢？实在睡不着应该怎么办呢？接下来我们就来聊聊。

18、其实，确实只要不是在失眠胡想乱想的时候，我都觉得自己只是一个普通人，没什么远大的志向，不去做违背道德，残忍恶毒的事，安分守己随大流做好大家都做的事，那些为人类做贡献、为世界和平努力的大事也不会落到我的头上，我自然没必要太为此烦扰。

19、你好，建议避免久坐，适当的活动，增加工作中颈部的锻炼，针灸按摩理疗，配合全天麻胶囊和培他定片调节对疾病的恢复比较好，避免熬夜，合理安排饮食起居。

20、指导意见:你好，从你描述的情况来看，你有患神经衰弱的可能，是一种轻微的脑功能失调。建议你到当地精神专科医院神经症门诊就诊，以明确诊断，对症调节

二、入睡困难大脑控制不住地胡思乱想

1、随着社会不断的发展，生活已经发生了很大的改变，很多年轻人正在努力的工作，这样的话就会在生活和工作当中出现很大的压力，而且还会出现失眠的症状，当一个人长期失眠就会影响到身体的健康，而且第2天早上也没有精神状态，无精打采的，看什么事情都是有心无力，大脑反应还比较迟钝，对于晚上经常睡眠睡较困难如何改良呢？我们先来看一下吧

2、|养生|关于脱发的那些小常识，你都知道吗？！

3、睡眠不好应该如何调理呢？

4、上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。失眠的标准是什么?

5、指导意见:你好，从你描述的情况来看，你很可能患有神经衰弱，是轻微的脑功能失调，病情不重。建议您到当地医院神经内科，好是精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，对症调节

6、睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。

7、患者容易被外界的光、声影响，不能专心睡觉，听到雨声联想到怪物，听到鸣笛声联想到车祸，就算很累了也很难集中注意力。症状时好时坏，如果不能及时调节，会影响患者的性格和大脑的储存能力。

8、除此之外，一个喜欢记录的人不会仅仅记录这些的。

9、b.亲手父母很贫穷。他们弄丢我是因为养不起我就扔了，又回来找我是因为当初丢下我始终是他们心底的一个心结。

10、在吃晚饭的时候，我们一定要尽量吃7分饱少吃一些，减少暴饮暴食的习惯，不然的话就会在晚上睡觉的时候的难受，难以入睡，如果晚上睡得太多还会容易引起肥胖。

11、尤其是对于一些患有心脏和大脑方面的疾病的人而言，在比较乱的环境中睡觉自然是不容易睡着的。

12、这种情况比较危险，应该庆幸自己醒来了，如果继续睡下去情况危险。它通常出现在肥胖、腺状体肥大、鼻窦炎患者身上，睡觉时呼吸不畅通，一旦氧气不能及时到达大脑，就可能把自己憋醒，甚至因为缺氧时间太久死亡。倘若发现家人睡觉时打呼突然没动静了，一分钟后突然响起很大的鼾声，就要引起重视了，好做个检查。

13、长期失眠会导致抑郁症吗？

14、白天睡多了也会在晚上出现睡不好，睡不着并且会出现胡思乱想。白天睡多了晚上就自然是会出现睡不着觉的，所以经常出现夜晚入睡困难的人建议在白天尽量不要睡觉，这样是可以缓解和调节晚上睡觉入睡困难然后胡思乱想。

15、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

16、虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。

17、关于前途未来命运(这里比较大众了)

18、而这个场面其实正好相反，这是一个积极的我。

19、刷完这篇回答，希望你点赞同、喜欢后，赶紧丢掉烦扰，睡个好觉哦！

20、每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。

三、入睡困难老是胡思乱想怎样调整心态

1、他们很迷茫，找不到方向。好不容易在夜晚寻找到了一点属于自己的时间，却都留给了不知所措，无尽慌张。

2、其实偶尔的失眠对人的身体的健康没有很大的影响，但是长期失眠可能会导致精神的损害，比如血压升高，心情烦躁，注意力不集中等等；从而影响工作质量和生活质量。

3、考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行调节较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

4、我码字好久了，脖子都要断了，希望看到这里的你能够开心一点，不要只想着失眠，可以尝试把自己的位置摆高一点，如果你是21世纪的救世主，你的使命是拯救万民，你还会为这凡人俗事烦扰吗？

5、导语：你有过失眠吗？有没有老是躺在床上就是睡不着？失眠真的很让人难受，而且睡不好会让人心烦意乱，感觉浑身没力气，抵抗力差，有些严重的甚至痛不欲生，其实失眠也是病。下面就来看一下，到底是什么原因导致的失眠，又有什么办法减轻症状呢？

6、您好,根据您所描述的这种情况考虑是精神紧张导致失眠的可能性大。这种情况建议首先要调整心情,避免过度紧张和劳累。平时注意劳逸结合,可以选择适当的体育锻炼,对睡眠质量应该有好处。

7、a.亲生父母很富有。他们弄丢我是因为他们是商业知名人士，而当我还是个婴儿的时候，因为他们的利益纠纷，我被绑匪偷走本来打算卖掉。但是看着我还是个婴儿于心不忍，就丢在了垃圾桶旁，自生自灭都是命。

8、满足了以上三种情况，造成的生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周3次及以上，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠(失眠障碍)。

9、投稿邮箱：1143782098@qq.com

10、癌症成功被，老中医留下的“小方子”，多人受益

11、况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒的很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。

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13、睡前一小时内喝牛奶以及泡脚(个人建议可以某宝买一个泡脚桶，从而达到泡脚的高度在小腿中部)

14、睡觉时，忌讳的事情之一是情绪焦虑。因为你睡不好，却总是再想这个事情，你就会更无法入睡，从而陷入不良的循环。因此，在这个过程中，你需要思考的应该是和睡眠无关的事情，幻想一些美好的事情。即使你仍然无法入睡，也不用担心，因为躺在床上，本身就是一种休息，减缓自己的心态，不要有压力，一切顺其自然。进行适当的运动，运动对睡眠有很好的作用。在锻炼的过程中享受着幸福、快乐和满足。

15、失眠往往与焦虑抑郁情绪有关意见建议:建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和调节，服药的同时要注意加强运动，培养一定的兴趣爱好，平时注意多看到自己的优点，必要时合并心理调节。

16、RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，改良日间活动状态。可能的原因是因为提升了睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功，可改良抑郁，但不是镇静剂。在法国的合法宣传功里，标明可缓解压力和情紧张情，它可改良精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，具创新性，健康配.料获奖，获得营养补充权.威界的认可。

17、RSHWHO快眠的作为一种常用的中药也广泛的被应用于镇.静安.神，有关数据表明其里面含有黄酮苷等物质成分，这些成分能够有的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠率。它是通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，酸枣仁通过调整能够让睡不好的人更快的安静下来，达到治失眠的果。

18、容易醒晚上难以入睡还要醒很多次，醒来再睡着就不容易了，第二天整个人都昏昏沉沉的，像没睡醒一样，其实后来发现这种情况多与脾胃功能有关。要是脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会心神不宁然后入睡困难。睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食等症状，大便不成形，你就要注意健脾安神了。

19、病情分析：您好,看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理指导意见：平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

20、所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。

四、睡前总爱胡思乱想睡不着

1、下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对调节失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。

2、睡觉前不要过度使用你的大脑。如果你有一段时间无法解决的问题，你可以把它们留到第二天。躺下来闭上眼睛。幻想出一幅的画面，我也不知不觉地睡着了。睡前，睡前是否吃得太多或太饿都会影响睡眠。尽量少吃难以消化或刺激的食物，如可乐和咖啡。

3、这样一来，肠胃很容易出现不舒服的情况。肠胃如果不舒服了，自然也就更容易失眠了。

4、也不知道高几了，应该把心放平淡一些。重视平时的每一次考试，测试，当考试时就把它当成高考一样对待。不断努力不断积累。不给自己留遗憾。。至于结果也不是我们能左右的了。放平淡吧。

5、可是为什么在某个夜深人静的夜晚，这样“与我无关”的大事还是会让我放下尘心短暂的思考一下这个宏大的命题呢？

6、有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

7、结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于入睡困难老是胡思乱想怎么办，以及3种控制大脑不要睡觉前胡思乱想的方法，希望对因为想太多入睡困难的朋友有所帮助。

8、及时补充激素，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改良睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

9、有很多的人竞争压力比较大，经常会躺在床上胡思乱想，如果你经常在睡觉之前胡思乱想的话，或者是想一些白天发生的事情，那么就很容易影响你的睡眠质量，所以说我们在晚上睡觉之前千万不要胡思乱想，尽量让大脑保持一种放松轻松的状态，这样的话才能够进入深度的睡眠。

10、上面为大家介绍了晚上失眠应该怎么办，如果出现失眠的情况首先要找到失眠的原因并且对症调节，要注意保持正确的睡姿，还要注意可以睡前适当的运动有助于睡眠，当然睡前也可以喝点牛奶有助于缓解失眠。

11、睡眠质量差，会伴随着多梦，睡觉不稳定，容易在睡梦中醒来，醒来后难以入睡，第二天的精神状态往往不好，困、累，从而影响人们的正常生活、工作、学习。要保持正常的心态，在工作和学习生活中不要过于较真，要知足常乐，与人和睦相处，保持良好的心态。当失眠发生时，也不要过分担心紧张。有时我们也会因为某些事情而难入睡。这时可以在睡觉前喝一杯热牛奶，进行适当的锻炼，锻炼不能太多，过多也会导致睡不好。睡前看少手机，电脑，不要让你的精神过于兴奋。

12、我遇到烦心事，尽量不去想，随着时间的推移慢慢的会淡化。时间是良药。可以在心情不好的时候听听舒缓的音乐、到公园散散步，分散注意力。也可以默念:心中飘来五个字，那都不是事儿，是事也就烦一会儿，一会儿就没事儿。

13、先知道为什么他们的睡不好，解决这个问题，失眠自然迎刃而解。释放心中的烦恼，生活在社会中，总是有各种各样的问题，其实简单地说，我们生来就是为了解决问题的。如果不喜欢表达，长期积累在心中的抑郁无法释放，会有严重的身体后果。建议你买一本小书，写一本日记等写下你所有的不满，列出你的问题。或者你可以打电话给你的密友，吐出苦水。永远不要退缩，有些问题是随着时间的推移而消失的，因为这才是生活。

14、导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改良失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

15、多了解关于睡眠的常识，其实单纯的睡眠时间短或者做梦，并不代表睡眠质量差。失眠只是身体上的一个信号，并不是疾病，不必过度焦虑和紧张。另外，睡觉前也可以听一听合适的音乐，能够调节呼吸以及心率，帮助缓解紧张不安的情绪，消除不安以及烦躁的情绪。睡觉前一个小时播放轻缓的音乐，不能单曲循环，轻音乐的时候要让全身心投入，能够改良失眠问题，同时也避免了药物所带来的不良反应。

16、保持良好的生活习惯

17、这里的妄想症事件太多太杂，我说不过来了，所以先暂停吧！

18、更年期到来——雌激素水平下降引起身体不适，所以睡不着

19、现代人的压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。失眠，是一个正常的生理过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

20、睡前不要受刺激也是可以预防大脑胡思乱想，像晚上睡觉前看了情节比较刺激的影视剧，就会在睡前心情久久不能平复然后出现失眠。还有如果是在晚上睡觉前看了比较刺激自己的信息、资讯这些都会导致晚上睡不着觉胡思乱想。

五、入睡困难老是胡思乱想吃什么中成药

1、建议：床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料

2、对抗癌症5年，用“土方法”战胜病魔，癌细胞被迫离开

3、人生于世，总会遇到各种各样的人生问题，有工作的，有人际关系的，有情感的，有婚姻的，有子女教育的，方方面面，只要有一个问题解不开，就会反来复去地想，导致入睡困难的失眠。

4、有很多人在晚上睡觉的时候习惯性的听音乐，如果你选择一些比较舒缓的音乐可以调解心态的平衡，从而更有利于睡眠，还能够缓解你的压力，让你的心情变得更加的美好。

5、经常半夜突然醒来，再难入睡，是怎么了？多数是4个原因引起的

6、后就是可以吃一些栗子，栗子中有很多的糖类、膳食纤维，维生素c、钙、铁等营养物质，如果经常吃一些栗子，也能够促进我们的血液循环，缓解焦虑的情绪。特别是栗子中也含有很多的维生素b，从而也是有利于改良我们的睡眠。

7、无论晚上睡眠如何，都要按时起床，白天尽量不补觉，要适度运动，对睡眠也是有帮助的。运动需要达到一定的强度，每天坚持30—40分钟，每周3—4次，睡眠习惯调整了，如果还是睡不着的话，就需要看医生了。

8、一个人如果“没心没肺”，生活就过得开心些，躺在床上脑子里什么事儿都没有，很快就睡着了，如果患上了抑郁症，大脑就忍不住想一些不开心的事，给自己压力，带着重重心事睡觉就睡不安稳，稍微有点动静就醒了。如果发现近一段时间自己情绪不太好，记忆力、行动能力、睡眠都受到影响，就应该积极寻找医生帮助。

9、当发现自己突然睁眼醒来了，先不要着急，心态放平闭上眼接着睡，或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡，千万不要默念“快睡快睡”，人就是这样，越是着急越是入睡困难，实在睡不着也别胡思乱想，控制自己的大脑想点有用的，比如说前一天的工作，第二天的计划，说不定大脑感觉累了就自动想睡了。

10、其实这个场面出现，只不过是我想逃避现实，想死了一了百了。但是苦于现实生活中胆子贼小还特惜命，所以无奈只能失眠的时候想想了

11、指导意见:您好!根据您所说的情况,我晚上入睡很困难老胡思乱想，考虑可能是因为您日有所思,夜有所梦,将白天的事情带入了睡眠中;也有可能是与睡前看的书,电影,电视有关!。考虑您是睡眠质量不佳，建议您可以在睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！

12、二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；

13、如果喜欢喝咖啡之类的，不建议下午5点以后喝咖啡和茶，如果一定要喝，时间放在早上工作后一小时是好的。

14、睡觉有多重要相信不用我多说大家也明白，如果发现自己的睡眠出现问题，一定要及时调理，是疾病引起的就治病，是心理因素导致，就调节自己的心情，多和其他人沟通，实在不行就写在日记里鼓励自己，否则时间久了问题会越来越多。

15、a.当场暴毙。然后还是幻想我死后家人、朋友的反应。常常把自己感动到哭；

16、饮食调理，想要有一个好睡眠，一定要在饮食上下功夫，不能吃得太多或太少，否则都会影响睡眠，遇上实在太饿的情况，可以喝半杯温牛奶、几颗红枣、一根香蕉，稍微垫垫肚子即可。白天吃饭不要太油，尽量清淡点，肠胃负担减轻了，对睡眠也有帮助。

17、心理分析：您好，根据你所描述的这种情况，你有焦虑症，焦虑症的主要症状就是会莫名担心一些不会发生或是不可能发生的事情，会导致自己紧张，心慌，出汗等等，还会影响自己的睡眠和食欲。心理指导：建议你可以到心理科或是精神科咨询一下，可以通过心理调节来缓解，也可以服用一些抗焦虑药物来调节。

18、睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办?

19、睡前情绪也是会影响睡眠的，睡前的情绪引起的睡眠多见于睡前出现了烦恼才会再睡觉的时候入睡不了还胡思乱想。睡前看了恐怖的的故事，还有睡前看了会影响心情让心情悲伤的电影还有更讨厌的人聊天都会导致睡觉前胡思乱想。

20、网友B：半夜只要醒来就睡不着，不知道是怎么回事，明明眼睛疼得要死，明明特别困，就是睡不着，只能听着别人的呼噜声，咬牙切齿地睁眼到天明。